GLP-1 주사 다이어트는 식욕 억제와 체중 감량 효과로 주목받고 있습니다. 이 글에서는 GLP-1 다이어트의 원리, 효과, 실제 주사 종류와 부작용 없이 안전하게 시작하는 방법까지 구체적으로 안내합니다. 약물명, 복용 주기, 주의사항까지 한눈에 정리했습니다.
GLP-1 다이어트란?
GLP-1(Glucagon-like peptide-1)은 우리 몸에서 분비되는 호르몬으로, 식후 혈당을 조절하고 식욕을 억제하는 역할을 합니다. 이를 인위적으로 주사제로 투여하면 포만감 증가, 식욕 감소, 체중 감량 효과를 볼 수 있어 최근 다이어트 목적으로 널리 사용되고 있습니다. 특히 식단 조절이 어려운 사람들에게 효과적인 대안으로 평가받고 있습니다.
GLP-1 주사 종류
1. 삭센다 (Saxenda)
하루 1회 자가주사 방식으로, 국내에서 가장 많이 사용됩니다. 서서히 용량을 늘리며 식욕을 안정적으로 억제합니다.
2. 위고비 (Wegovy)
주 1회 투여 방식으로 미국 FDA에서 체중 감량 목적으로 승인된 약물입니다. 국내에서는 제한적으로 사용되며 일부 병원에서 처방 가능합니다.
3. 오젬픽 (Ozempic)
원래는 당뇨병 치료제이지만 체중 감소 효과로 인해 오프라벨로 처방되며, 주 1회 투여 방식입니다.
GLP-1 주사 다이어트의 장점
- 식욕 억제를 통한 자연스러운 식사량 감소
- 혈당 안정 및 공복감 개선
- 주사 횟수가 적어 복용이 간편
- 요요 현상 위험이 적음
부작용은 없을까?
GLP-1 주사는 비교적 안전하지만 초기에는 메스꺼움, 구토, 복부 팽만감 같은 부작용이 나타날 수 있습니다. 이는 대부분 시간이 지나면 사라지며, 처음에는 낮은 용량부터 시작해 점진적으로 늘리는 방식이 일반적입니다. 췌장염, 갑상선 이상 병력이 있는 사람은 반드시 전문의 상담 후 사용해야 합니다.
안전하게 시작하는 법
1. 의료기관에서 처방받기
인터넷에서 판매되는 비공식 제품은 안전하지 않으며, 반드시 병원을 통해 처방을 받아야 합니다.
2. 초기 용량은 낮게
0.25mg 혹은 0.6mg부터 시작해 1~2주 간격으로 용량을 올리는 방식이 가장 안전합니다.
3. 식습관과 병행
단순히 주사만 맞는다고 해서 체중이 줄지는 않습니다. 저탄수화물 식단, 충분한 수분 섭취, 꾸준한 운동을 병행해야 효과가 극대화됩니다.
결론
GLP-1 주사 다이어트는 과체중 또는 비만으로 고민하는 사람들에게 효과적인 감량 방법이 될 수 있습니다. 다만, 약물은 어디까지나 도구일 뿐, 바른생활습관이 병행되어야 진정한 체중 감량 효과를 볼 수 있습니다. 반드시 전문가와 상의하여 자신에게 맞는 방법으로 시작하세요.
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